導語(yǔ)：現在生活節奏快壓力很大平時(shí)在生活中也要注重身體，畢竟身體才是最重要的。很多人都想長(cháng)壽，那么如何擁有一個(gè)健康的身體呢?下面排行榜123網(wǎng)為大家整理了長(cháng)壽十大方法，請為你的家人們看看!

　長(cháng)壽十大方法 ：　　跑步、微笑、吃蔬菜、吃魚(yú)、不抽煙、睡眠質(zhì)量、飲茶、不久坐、吃大蒜、跳舞

　1.跑步：　　跑步是一種健康的生活方式，每天跑步的人身體抵抗力會(huì )強一些。而且跑步還能夠達到健康減肥的效果。據說(shuō)每天跑步的人比哪些每天不跑步的人壽命長(cháng)3年，而且生命在于運動(dòng)，所以鍛煉身體是很有必要的。

2.微笑：　　有句話(huà)是這么說(shuō)的笑一笑十年少。經(jīng)常笑的人身體更健康更長(cháng)壽。而且笑聲能促使人體發(fā)生變化，能夠改善免疫系統和內分泌系統的功能。能夠長(cháng)壽十年，平時(shí)生活中要多笑。

　3.每天是綠色蔬菜：　　每天吃一些健康蔬菜對身體有好處比如菠菜和西蘭花等，含有很豐富的營(yíng)養價(jià)值而且還能預防癌癥，每天吃一份蔬菜，可延壽2年。

　4.吃魚(yú)：　　魚(yú)中含有大量的蛋白質(zhì)和人體需要的營(yíng)養成分能夠補充身體需要的營(yíng)養，對心血管健康具有重要的作用。經(jīng)常吃魚(yú)能夠使人變得聰明。吃魚(yú)減少心臟病危險。

5.不抽煙：　　抽煙有害身體健康很多人都知道，吸煙傷肺更傷身。經(jīng)常吸煙能夠導致口腔癌和喉癌等疾病。長(cháng)期抽煙免疫力會(huì )下降，容易造成牙黃。為了健康要少抽煙或者不抽煙。

　6.睡眠質(zhì)量：　　每天要按時(shí)睡覺(jué)養成良好的生活習慣，這樣能夠降低患癌癥的風(fēng)險。長(cháng)時(shí)間缺乏睡眠，會(huì )使人體的腎臟機能快速衰退。熬夜容易長(cháng)痘痘，皮膚出現黑眼圈你的顏值再次下降。

　7.飲茶：　　平時(shí)生活中可以喝一些綠茶和枸杞茶對身體有好處能夠降低患冠心病、中風(fēng)的風(fēng)險。而且茶是一種健康飲品能夠延緩衰老。

8.吃大蒜：　　大蒜是一種健康的食物，經(jīng)常吃大蒜能夠起到殺菌消炎的功效，還能夠預防動(dòng)脈粥樣硬化和冠狀動(dòng)脈堵塞、預防癌癥。大蒜中的大蒜素有活血散瘀的功效。

　9.不要久坐：　　經(jīng)常久坐對身體不好，久坐使血流減慢造成大腦供血不足。長(cháng)期久坐容易導致脊椎受損，平時(shí)會(huì )覺(jué)得后背很痛。而且長(cháng)期這樣甚至導致脊椎變形而誘發(fā)弓背及骨質(zhì)增生。

10.跳舞：　　跳舞是一種健康的生活習慣能夠加快血液循環(huán)，預防老年癡呆，現在在廣場(chǎng)經(jīng)?？吹揭恍├夏耆嗽谔鴱V場(chǎng)舞這樣對身體是有好處的。是長(cháng)壽十大方法之一。