肝虛對身體的影響是比較大的，青少年如果出現這方面的情況，那么視力的減退是最為明顯的，還會(huì )伴隨頭暈耳鳴的狀況，所以日常飲食一定要注意。那么今天排行榜123小編就來(lái)為大家介紹適合肝虛者吃的15種食物，快來(lái)看看吧。
適合肝虛者吃的15種食物：
1、香椿
2、蘆筍
3、青椒
4、枸杞
5、茼蒿
6、大棗
7、梨
8、金針菇
9、豆芽
10、草莓
11、胡蘿卜
12、鱸魚(yú)
13、桑葚
14、香菇
15、芝麻
1、香椿
詳細介紹：香椿算是比較少見(jiàn)的一種蔬菜，但它的營(yíng)養價(jià)值是特別高的，尤其是對肝脾的保護，同時(shí)還有補血活血和祛除風(fēng)濕的作用。
2、蘆筍
詳細介紹：蘆筍中的氨基酸含量是特別高的，這恰好是保護肝最好的營(yíng)養物質(zhì)，而且還有解酒的效果，低熱量高營(yíng)養的特色也讓它成為了許多人減肥的首選蔬菜。
3、青椒
詳細介紹：青椒中不僅含有豐富的維生素，它的養肝作用也是很不錯的，還能增強人體的食欲并提升免疫能力，讓消化系統也越來(lái)越穩定。
4、枸杞
詳細介紹：枸杞是許多人養生的首選食物，做法也很多，最簡(jiǎn)單的肯定就是泡水了，滋補肝腎的作用是非常好的，女性多喝還可以美容。
5、茼蒿
詳細介紹：茼蒿屬于味道比較重的一種蔬菜，所以很多人都不太喜歡，其實(shí)它的養生效果是比較全面的，尤其是清肝明目和清火潤燥。
6、大棗
詳細介紹：大棗中的維生素含量很豐富，除此之外它還有補血的效果，對我們人體的五臟六腑都是很好的。
7、梨
詳細介紹：梨的水分多口感清甜，是大家都很喜歡的水果，但很少有人知道梨有促進(jìn)消化和保護肝臟的作用。
8、金針菇
詳細介紹：金針菇是非常好的養肝食物之一，并且還有改善高血壓和益胃健脾的作用，平時(shí)如果有便秘的困擾，吃金針菇也是能夠改善的。
9、豆芽
詳細介紹：豆芽具有養肝活血和健脾養胃的作用，是一年四季都非常適合吃的蔬菜，價(jià)格也很便宜，做法也是比較豐富的。
10、草莓
詳細介紹：草莓是去肝火效果特別好的一種水果，在中醫里面草莓還有去心火的功能，總之是一個(gè)非常健康的水果，味道酸酸甜甜的特別好吃。
11、胡蘿卜
詳細介紹：胡蘿卜中所富含的胡蘿卜素和維生素都是對肝臟和雙眼非常好的營(yíng)養物質(zhì)，所以許多家長(cháng)在孩子特別小的時(shí)候就會(huì )讓小朋友吃胡蘿卜。
12、鱸魚(yú)
詳細介紹：鱸魚(yú)最合適的就是清蒸和紅燒，肉質(zhì)會(huì )非常鮮嫩，而且很適合肝腎不好的人群，可以補肝腎、益脾胃。
13、桑葚
詳細介紹：桑葚的滋補效果是特別好的，在一些古代的醫書(shū)中就曾記載過(guò)它有滋陰補血和補肝腎之陰的作用，高血壓的老年人也可以多吃桑葚，會(huì )有很好的改善。
14、香菇
詳細介紹：香菇在我國古代就被稱(chēng)作是“長(cháng)壽菜”，大家認為香菇的養生效果是非常好的，尤其是對肝腎、氣血以及胃部的保護。
15、芝麻
詳細介紹：芝麻不僅可以烏黑頭發(fā)，還有補腎臟的作用。平時(shí)做菜可以加一些芝麻或者是吃一些芝麻做的食物都是不錯的選擇。
