導語(yǔ)：青菜在日常的餐桌上是每日必不可少的，而不同的青菜所能給人們提供的營(yíng)養元素也是大不相同的，那么補腎的青菜有哪些呢?下面排行榜123網(wǎng)就整理了下十大補腎的青菜排名，一起來(lái)看看吧!

一、香菜

　　香菜在十大補腎的青菜排名中是很常見(jiàn)的，也不得不說(shuō)喜歡它的朋友在每一道小吃中都會(huì )加上一點(diǎn)，而據了解香菜中的微量元素能很好的促進(jìn)身體內毒素的排出，尤其是腎臟上的，從而達到護腎和補腎的效果。

二、大蔥

　　大蔥中豐富的維生素是很多青菜食物中都沒(méi)有的，它雖然味道比較大，很難被人接受，但大蔥的的確確是有著(zhù)很不錯的補腎壯陽(yáng)的效果，所以日常不妨多試著(zhù)食用些大蔥。

三、卷心菜

　　相信不少朋友都了解其實(shí)卷心菜中的維生素成分比西紅柿中的要多很多，而且更易于被人體所吸收，日常多食用卷心菜的話(huà)首先不僅能快速的幫助清除自由基，而且還會(huì )有不錯的補腎效果。

四、韭菜

　　韭菜這個(gè)幾乎被所有人喜愛(ài)著(zhù)的青菜，在補腎壯陽(yáng)的效果上是很多食物都無(wú)法與之比較的，而且也根據研究表明它有著(zhù)很強大的補腎益陽(yáng)的功效，最重要的是它在日常的做法也是比較簡(jiǎn)單的。

五、秋葵

　　秋葵在補腎壯陽(yáng)之功效上是極其不錯的，首先如果日常多食用秋葵的話(huà)首先能幫助消化，強腎補虛，同時(shí)還能在很大程度上促進(jìn)形成健康的消化，所以不論是男性還是女性日常都可以適當的食用點(diǎn)秋葵。

六、豇豆

　　豇豆在十大補腎的青菜排名中的功效其實(shí)在很早就有記載，它比較適合腎虛脾胃虛的人，在《本草綱目》也提到如果多多食用豇豆會(huì )有很好的補腎健胃及調和五臟之功效。

七、菠菜

　　菠菜在青菜中營(yíng)養價(jià)值可以說(shuō)是極高的，而且在口感上也甚是不錯，它其中含有的微量元素能幫助加速血液的循環(huán)，并促進(jìn)正常穩定的吸收和代謝，從而幫助有效改善腎虛的問(wèn)題。

八、西蘭花

　　西蘭花的營(yíng)養價(jià)值是很不錯的，而且做法多樣，雖然看著(zhù)都是比較沒(méi)有什么食欲，但吃著(zhù)在口感上是別有一番滋味，而根據研究西藍花還有有著(zhù)很不錯的補腎效果，但建議做法的話(huà)最好的以清炒清淡為主。

九、野莧菜

　　野莧菜在農村是一種很常見(jiàn)的青菜，它其中可以說(shuō)有很多人體必備的營(yíng)養元素，比如維生素和胡蘿卜素，多吃的話(huà)首先能增強人體的免疫功能，其次補氣養腎，但是孕婦和脾胃虛弱的人建議不要吃。

十、蘆筍

　　在十大補腎的青菜排名中蘆筍生性寒涼性，所以雖然和蝦配在一起會(huì )有不錯的補腎效果，但是吃的話(huà)還是要注意量，千萬(wàn)不要吃多，而造成傷到脾胃的后果。