咖啡是世界上最受歡迎的飲料之一。許多健康專(zhuān)家認為它也是最健康的飲品之一。對于某些人來(lái)說(shuō)，它是飲食中最大的抗氧化劑來(lái)源，超過(guò)了水果和蔬菜的總和。這里有一些技巧，可以教你如何更健康的飲用咖啡，一起來(lái)看看吧。
健康飲用咖啡的八種方法排名
1.下午2點(diǎn)后不喝咖啡
2.不要在咖啡中加糖
3.選擇優(yōu)質(zhì)的咖啡品牌
4.避免喝太多咖啡
5.在咖啡中加入肉桂
6.避免加入人造奶精
7.添加一些可可粉咖啡中
8.使用濾紙沖泡咖啡
1.下午2點(diǎn)后不喝咖啡
咖啡中富含著(zhù)豐富的咖啡因，咖啡因是一種興奮劑，這是咖啡如此受歡迎的主要原因之一。它使您充滿(mǎn)活力，并在您感到疲倦時(shí)保持清醒狀態(tài)。但是，如果您在白天喝咖啡，可能會(huì )干擾您的睡眠，睡眠不足就容易引發(fā)各種各樣的健康問(wèn)題。因此，重要的是不要在當天下午喝咖啡。如果必須，請無(wú)咖啡因的咖啡，或選擇一杯茶，因為茶中的咖啡因含量低于咖啡。
2.不要在咖啡中加糖
盡管咖啡本身是健康的，但您可以輕松地將其變成有害的東西。比如將大量的糖放入其中。加糖可以說(shuō)是現代飲食中最差的成分之一。糖主要是由于果糖含量高，會(huì )導致肥胖和糖尿病等各種嚴重疾病。如果覺(jué)得咖啡的苦澀無(wú)法忍受，那么可以選擇加入天然甜味劑。
3.選擇優(yōu)質(zhì)的咖啡品牌
咖啡的質(zhì)量會(huì )因為加工方法和咖啡豆的生長(cháng)方式而有很大差異?？Х榷股L(cháng)過(guò)程中會(huì )噴灑少量的農藥或其他化學(xué)物質(zhì)，但不同的咖啡豆噴灑的農藥也不同，很難保證噴灑的農藥不會(huì )對人體造成危險，但如果擔心咖啡中的農藥含量，可以選擇購買(mǎi)知名的咖啡品牌或有機咖啡，相對來(lái)說(shuō)質(zhì)量也更有保證。
4.避免喝太多咖啡
雖然適量的飲用咖啡是健康的，但是喝太多同樣會(huì )對身體有害，雖然人們對咖啡的敏感性各不相同，但過(guò)量的攝入咖啡因會(huì )產(chǎn)生各種不良的副作用，加拿大衛生部建議每天的咖啡飲用量因和體重相比不超過(guò)2.5千克/公斤。
5.在咖啡中加入肉桂
肉桂是一種可口的草藥，可與咖啡混合產(chǎn)生奇妙的口感，有研究表明，肉桂可以降低糖尿病患者的血糖，膽固醇和甘油三酸酯，如果需要改善風(fēng)味，那么嘗試添加一點(diǎn)肉桂粉就好，雖然肉桂是有益于健康的，但過(guò)多食用同樣會(huì )有不良的副作用。
6.避免加入人造奶精
人造奶精往往是經(jīng)過(guò)了精加工之后，包含了很多對健康有害的成分，相對而言，天然的食品會(huì )是更好的選擇，可以在考慮在咖啡中添加全脂奶油而不是非乳制的奶精，在咖啡中加入天然奶制品，既可以改善口感，也能同時(shí)汲取乳制品的營(yíng)養。
7.添加一些可可粉咖啡中
可可粉富含抗氧化劑，并具有各種健康益處，包括降低患心臟病的風(fēng)險，可以在咖啡中加入一些可可粉來(lái)增加風(fēng)味，摩卡咖啡是一種巧克力味的拿鐵咖啡，可在許多咖啡館中享用，很多人喜歡這樣的口感，但是門(mén)店中通常是加了糖的，自己在家制作跳過(guò)加糖階段會(huì )更健康。
8.使用濾紙沖泡咖啡
煮咖啡中含有咖啡酚，會(huì )提高血液中的膽固醇水平，但是，要減少咖啡酚，只需使用紙過(guò)濾器即可。使用濾紙沖泡咖啡可有效降低咖啡因含量，但可讓咖啡因和有益的抗氧化劑通過(guò)。
